꼭 먹어야 하는 영양제 종류 알아보기(비타민B군,오메가3,마그네슘)

안녕하세요 모아입니다.

 

 

현대사회에서 음식으로 모든 영양성분을 보충하기란 쉽지 않은 일이죠.

 

특히나 탄수화물에 편중된 많은 음식들이 있어 

 

야채나 단백질 섭취가 부족한 경우가 대부분입니다.

 

 

그래서 오늘은 꼭 먹어야 하는 영양제 종류에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

꼭 먹어야하는 영양제는 3가지입니다.

 

(유튜브 약사가 들려주는 약 이야기 영상에 나온 내용을 바탕으로 작성하였습니다.)

 

장기적으로 먹으면 건강에 도움을 주는 

 

약사가 말하는 꼭 먹어야 하는 영양제 종류

 

 

 

• 첫 번째는 오메가 3입니다.

 

 

 

오메가 3은 심혈관 질환의 위험률을 줄여주고 안구 건조증에도 효과가 있으며

뇌졸중 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

또한 장기간 복용하였을 때 모든 질환의 위험률을 줄여준다는 연구결과도 있습니다.

 

 

 

 

• 두 번째는 마그네슘입니다.

 

 

 

 

마그네슘은 필수 영양소입니다.

마그네슘은 우리 몸속의 대사기능을 도와주고 에너지를 만드는데 꼭 필요합니다.

또한 신경기능, 근육기능을 도와 신경을 안정시키고 피로감을 감소시키며 활력을 증진시킵니다.

에너지 소모가 많은 분들도 꼭 드셔야 하는 영양제 종류입니다.

 

 

 

• 세 번째는 비타민 B 군입니다.

 

 

비타민 B군은 비타민B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12를 의미합니다.

 

비타민 B군도 몸속 세포 내의 정상적인 기능을 위해 반드시 필요한 영양소입니다.

비타민B는 섭취한 음식을 에너지로 변환하는데 도움을 주고 피로 해소에 큰 도움을 줍니다.

또한 혈관건강에 도움을 주고 치매예방, 골다공증을 예방하는데 큰 역할을 합니다.

 

 

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오메가 3, 마그네슘, 비타민B군 이 세 가지는

 

영양제를 처음 접하는 분들에게 추천드리는  필수 영양제입니다.

 

영양제 복용이 점차 적응되시면 추가로 비타민D, 비타민C, 유산균 복용도 권장드립니다.

 

 

저 또한 현재 오메가 3, 비타민B군, 마그네슘, 비타민C, 비타민D, 유산균

 

총 6가지 영양제 종류를 복용하고 있습니다.

 

 

 

여러분들의 건강한 라이프를 응원합니다.

 

글 읽어주셔서 감사합니다.